1、老年人睡眠不好如何调理 提高睡眠质量小锦囊： 睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
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2、 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
3、 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
4、 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
5、 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。
6、 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
7、 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
8、 8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
9、 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
10、 10、舒适睡衣可以促进睡眠。
11、 1枕头的高度在15—20厘米为宜。
12、 12、被褥以轻薄保暖为宜。
13、 13、睡姿以右侧位为宜。
14、 14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。
15、 15、夫妻宜“同床异被”，好处多。
16、 吃安眠药也可以（ 不推荐），有依赖性与成瘾性，对身体健康不利......。
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